Witaj. Niestety zbyt szybko spadek masy ciała będzie powiązany z tym, że nasza skóra nie nadążyć wrócić do stanu pierwotnego. Dlatego zazwyczaj powinno schodzić się z masą ciała stopniowo te 1kg na tydzień. W zależności od etapu redukcji itd
[...] ruszyć z redukcją i spróbować zejść dalej z tym co zostało jeszcze do zredukowania Oczywiście pod warunkiem że skoryguje z makroskładniki i nieco pozmieniać to wszystko. Nie widzę tutaj dalszej możliwości redukcji tkanki tłuszczowej jak już to po prostu organizm będzie zjadał pół na pół tkankę tłuszczową i mięśnie. No niestety tak to wygląda.
[...] badania itd. ale pokaze sie wywiad z jakims 'napakowanym' kolesiem ktory nie koniecznie ta mase zrobil na hmb a zachwala pod niebiosa czy to hmb czy to karnityne na redukcji - jako jedyna i sluszna droge (zachwala bo musi!) do tego prawi o wielegodzinnym kardio tez jako jedyna droga - wali takie srodki ze o katabolizmie nawet nie slyszal [...]
Cześć, jestem na tej redukcji 4 tyg, pierwsze 3 tyg fajny efekt, z 87 na 83 kg, sam widzę lekką poprawę w wyglądzie, wiadomo droga daleka do celu. Ale od zeszłej niedzieli do tej (ważę się co tydzień) przytyłem 0,4 kg mimo dalszego trzymania diety i treningów. To normalne wahanie czy coś robię nie tak?
[...] opanowane i to chyba jedyna kwestia, ktorej sie nie moge czepiac. Jem bardzo duze sniadanie - nawet 500 kcal, a potem, im pozniej, tym coraz mniej. Teraz raczej nie robie redukcji, jem ok 1600-1800 kcal i w sumie nie mam jakiejs potrzeby chudniecia, bo nadmiaru tluszczu nie mam. tylko budowe mam mocna i nogi nie naleza do najszczuplejszych i [...]
hej ja te chce zacząć ćwiczyć boks z tych samych powodów co muniekk. Tylko e ja chciałabym narazi w domu ćwiczyć tylko na worku(ok 40 min dziennie). jak myślicie czy to pomoże w redukcji w połączeniu z odpowiednią dietą oczywiście. mam 173cm i ok 69kg.
Oxa + teść na redukcji. Siema. Sprawa następująca. Wszedłem na redukcje keto. Do tego miałem brać turę 20mg, oxe 20mg i teścia raz w tygodniu 125mg. Turę odstawiłem bo ciśnienie mocne skoczyło i się ciezko mi żyło. Wiec została oxa 20mg i teść 125mg raz w tygodniu. Chlop co mi to rozpisał i mnie kontroluje powiedział ze tak małe dawki jak na [...]
[...] tłuszczowej i sam chce wypróbować spalacz, to czemu nie. Pewne substancje zawarte w pokarmach (a wykorzystywane do produkcji spalaczy) działają pomocniczo na każdym etapie redukcji i można z nich korzystać od pierwszego dnia, nawet przed wprowadzeniem diety. One nie spowodują cudu, że wbrew bilansowi energetycznemu schudniemy 10 kg zamiast 5 w [...]
[...] bialko juz wspomnialem wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna rowniez na redukcji sprawdzi sie jako antykatabolik i pomoze podtrzymac sile wiec tez moze byc TomQ-MAG naprawdę uważasz, że Redox jest taki dobry, że piszesz o nim podstawa z [...]
podejscie mi sie podoba - oprocz typowego kompleksu spalaczy (ktory jest mniej lub bardziej pelen) widzimy tutaj probe rozwiazania problemow wystepujacych podczas redukcji od siebie dodalbym np leucyne/BCAA (oczywiscie liste mozna dowolnie rozszerzac - to zaleta ale i wada - kazdy ma troche inne podejscie doswiadczenia ;D ) problemem moze okazac [...]
Na redukcji na przemęczenie bardzo przydaje się spokojny, zdrowy sen. W czasie snu powinniśmy się regenerować, a nie przeznaczać cennej energii na trawienie. Wszelkiego typu serki, rybki i inne tego typu rzeczy odpadają. Bardzo dobrze sprawdza się tu produkt wstepnie strawiony np. kazeinian wapnia lub kaizena micelarna, najlepiej z dodatkiem [...]
[...] niskiej kaloryczności i wpływie na hormony) Druga sprawa to spalaczy tłuszczy. Spalacz tłuszczu jest dobry na "dobicie się" - to znaczy, korzystasz z niego w ostatnim etapie redukcji, nie na początku edit: Zresztą, napisz też coś więcej o sobie, wzrost/waga przynajmniej, a najlepiej to wklej ankietę działu bo jest wymagana :D Powiem Ci jak ja [...]
[...] z tego względu, że czasem podjem te 300-400 kcal, ale chciałem mocno zredukować do końca czerwca i troche podbić kalorykę w lipcu. Aktualnie nie mam określonego czasu redukcji chociaż myślę o końcówce września. Mam do tego 3x w tygodniu cardio (rower) i dużą spontaniczną aktywność. Co do treningu to faktycznie muszę go trochę zmodyfikować. [...]
[...] ciąg 200x3 Wiosło sztanga 174x12,3,2 Drążek x12,3,3,3,2 Wyciąg poziomo 150x14,3,2,1 Wyciąg górny młotkowo 70x8,3,2,1 Wyciąg na prostych linka 30x10,5,3,2,2 Aeroby 45 minut rano Komentarz: pierwsze ciągi od kilku tygodni, z zapasem:-). Jak na początek 4 miesiąca redukcji nie jest źle:-D. Minął dyskomfort między kręgami to będzie dobrze:->.
Komentarz: pierwsze ciągi od kilku tygodni, z zapasem:-). Jak na początek 4 miesiąca redukcji nie jest źle:-D. Minął dyskomfort między kręgami to będzie dobrze:->. The road to great success:-))
Komentarz: pierwsze ciągi od kilku tygodni, z zapasem:-). Jak na początek 4 miesiąca redukcji nie jest źle:-D. Minął dyskomfort między kręgami to będzie dobrze:->. The road to great success:-)) Nie no ja po prostu sobie ćwiczę8-)
Komentarz: pierwsze ciągi od kilku tygodni, z zapasem:-). Jak na początek 4 miesiąca redukcji nie jest źle:-D. Minął dyskomfort między kręgami to będzie dobrze:->. The road to great success:-)) Nie no ja po prostu sobie ćwiczę8-) Maceek a ja myślałem, że Ty po prostu machasz sobie hantelkami|-)
[...] to nie jest otluszczenie, raczej tkanke mam narazie ok. moze to miesnie ktore wczesniej byly napompowane a teraz ze mnie( z tyłka zeszlo bez cwiczen). a jesli tłuszcz to redukcji nie zrobie bo jestem od tygodnia na cell pump i jade masowke. troche sie to nie bedzie kupy trzymalo. moze jakies propozycje. Ps. przysiady na szeroko-tez bede robil [...]
ja tam po trenie zrem odrazu cala krowe z przewaga bialych łatek (przewaga czarnych to na redukcji dobra jest) troche pozniej czyli po okolo 10sekundach jem 4 torebki ryzu (ryz musi byc surowy) najwazniejsze jest to zeby nie popijac tych posilkow niczym! na sucho ma byc p.s. temat walkowany cztery milardy piecsetpiedzciesiat dwa razy no chyba ze [...]
czy boks jest dobry...
